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  • 人到中年如何护骨?这3个方法搭配氨糖护骨很简单!
    来源:天药网  发布日期:2019-05-05  发布者:admin88  共阅66次  字体:
     人过中年后,身体内的各个器官开始逐渐“走下坡”,骨骼系统也是如此。若此时不注意保养,骨骼问题的症状就会显现。庆幸的是,我们可以通过改变生活方式、饮食习惯等,尽量延缓钙质流失。那么,我们应该如何在这阶段保护好骨骼呢?掌握以下几个实用方法,祝您打造健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)骨骼。
      一、晒太阳
      人体吸收钙,需要维生素D的参与,如果维生素D缺乏,补再多的钙也没用。而维生素D的重要来源是通过皮肤日照转化而成。因此,日常适当晒下太阳也是很有必要的。
      二、多运动
      运动时,神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养,使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械(http://www.chemdrug.com/sell/22/)刺激,刺激成骨细胞的活性,增加骨的形成。年轻时可以选些承重运动,例如走路、跳舞、慢跑、爬楼梯或举重。但人到中年就要改变运动方式了,可以选择慢走、跳绳、游泳、骑自行车等,也有助强壮骨骼。
     
      人到中年如何护骨?这3个方法搭配氨糖护骨很简单
      三、吃高钙食物
      奶制品是最好的高钙食品,一杯牛奶(200mL)中的钙超过200 mg。除了奶制品,深绿色蔬菜也是补钙的好手,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等,含钙量都不低。还有,大豆制品、鱼虾贝类以及坚果也是不错的补钙食品。
      四、选择一个好的营养补充剂
      很多人在发现自己缺钙后,都会选择购买一些钙剂,但如何选择合适的钙剂也是需要考虑的。建议优选安全性好、钙源好、配方全面、符合国家质量标准的品牌产品(http://www.chemdrug.com/invest/),最好是大品牌的产品,相对来说保障性更高。
     
      人到中年如何护骨?这3个方法搭配氨糖护骨很简单
     
      这里推荐知名品牌汤臣倍健旗下的“健力多氨糖软骨素钙片”。每片含有102mg的碳酸钙,每天4片就能补充408mg的钙质,再结合日常的膳食营养,满足日常钙质所需。考虑到很多中老年人肠胃吸收效果不好,添加了酪蛋白磷酸肽是从牛乳中提取,与碳酸钙同补,有助于促进钙的吸收,增加骨密度。
    为了更全面补充骨骼营养,健力多氨糖软骨素还添加了足量的氨糖和软骨素成分。随着年纪的增长,不仅是钙质的流失,软骨也会被慢慢磨损,因此可以适当补充软骨营养调理。
      要想晚年有较高的生活质量,以上3个方法和补充钙质、氨糖等营养护好骨头很有必要。
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