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  • 锻炼45分钟对老年关节炎患者来说较为可行
    来源:天药网  发布日期:2019-06-24  发布者:admin88  共阅130次  字体:
    老年关节炎患者需要保持运动以确保功能独立,但是这对于他们来说十分艰巨。美国西北大学范伯格医学院最新研究发现,只完成推荐运动量的1/3即可获益。
     
      指南建议,为预防过早死亡和严重的疾病,每周需适度锻炼150分钟。但是,在美国仅有1/10的老年膝关节炎患者能完成上述建议。西北大学范伯格医学院研究者确定了一个易完成的锻炼目标,以鼓励老年关节炎患者运动,而45分钟就是那个神奇的数字。
     
      2年后,近1/3的受试者功能改善。与锻炼时间较少的受试者相比,对于每周最少45分钟适度锻炼(如快走)的受试者,约有80%改善功能或保持高功能状态。该结果无性别差异。
     
      “锻炼多一点也比没有锻炼的效果好,”西北大学范伯格医学院风湿免疫和预防医学教授、该研究第一作者Dorothy Dunlop说,“对于不爱运动的老年关节炎患者,最少45分钟比较现实。”
     
      “指南非常重要,因为患者锻炼越多,其感觉越好,获益越大,”Dunlop表示,“但是达到这一小目标(45分钟)也能帮助改善功能,对老年关节炎患者来说较为可行。”
     
      指南建议,每周完成150分钟适度锻炼,每次持续10分钟以上来促进心血管健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)。但是Dunlop及其团队只研究了此类人群2年内的功能情况。
     
      “我们正在筛查功能独立的老年患者,”Dunlop称,“我们对何种身体锻炼可改善患者将来的功能非常感兴趣。我们发现,中强度锻炼而非轻度锻炼,如推杂货车,对于将来功能改善更有价值。”
     
      Dunlop表示,老年患所需的锻炼强度尚未得到系统的检测(http://www.chemdrug.com/sell/76/)
     
      借助精密运动监视加速度计,研究者测试了1600例髋关节、膝关节和脚部疼痛或僵硬的成年患者的锻炼情况。
     
      “研究中我们发现了2年后仍能保持功能状态的最有效的锻炼类型,每次锻炼根本无需持续10分钟以上。”
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